В сегодняшнем мире стрессы и депрессия признаны неизбежными следствиями современной жизни. Эти болезни оказывают свое разрушительное воздействие не только на психическое состояние человека, но прежде всего на все проявления его физиологического здоровья. Самые распространенные болезни, являющиеся зачастую следствиями постоянных стрессов и депрессий, таковы:
многие виды психических расстройств,
наркотическая зависимость,
бессонница,
кожные заболевания,
болезни желудочной системы,
гипертония,
мигрени,
некоторые виды костных заболеваний,
расстройство почечных функций,
бронхо-легочные заболевания,
аллергии и аллергический насморк,
сердечные заболевания и инфаркты,
нарушение ряда мозговых функций.

 Конечно же, причиной возникновения этих заболеваний не всегда являются стрессы или депрессия, но научно доказано, что точкой "отсчета", то есть первопричиной возникновения перечисленных болезней, во многих случаях является именно психологическая проблема в человеке.
Стресс, страхи, неуверенность в себе, отчаяние и пессимизм, излишняя негативная эмоциональность, психологическое давление и хроническое чувство тревоги, столь распространенные среди людей, постепенно нарушают равновесие всех систем организма, вызывая постоянное состояние напряженности.

Организм человека, оказавшегося в стрессовой ситуации, тотчас же реагирует на нее и начинает работать в режиме тревоги.
Наш организм, без нашего участия, тотчас же запускает каскадом целую цепь биохимических реакций: повышается уровень адреналина в крови, потребление внутренней энергии и физиологические реакции достигают критической, максимальной отметки;
организм выбрасывает в кровь большой процент сахаров, холестерина и жировых кислот, дабы повысить кровяное давление, и как следствие, учащается сердцебиение.

Когда организм в момент стресса отправляет через кровь в мозг высокую дозу глюкозы (сахара), повышается и уровень холестерина,
а это часто означает колоссальную опасность для организма.

Хронический стресс нарушает все функции организма и наносит здоровью человека непоправимый, колоссальный вред. Уровень адреналина и кортизола в крови в состоянии стресса резко повышается, многократно превышая показатели в спокойном состоянии.
 
В состоянии затяжного стресса длительное повышенное содержание гормона кортизола в крови провоцирует начало развития даже в молодом возрасте целого ряда серьезных заболеваний.

 “Между стрессом, общей напряженностью организма, порождаемой стрессом и болезнями, существует прямая зависимость.
Напряженность в организме, вызванная стрессовой ситуацией, вызывает сужение сосудов, нарушение кровообращения в определенных участках мозга, недостаточное поступление крови в мозг.
С другой стороны, недостаток поступления крови в какой-либо орган тотчас же вызывает боль. Напряженному органу требуется больше крови и кислорода, переносимого кровью, тогда как в силу стресса и сужения сосудов крови в этот орган начинает поступать меньше. Это нарушение тотчас же вызывает реакцию болевых рецепторов.
В это время в крови начинается выработка адреналина и норадреналина, вырабатываемых в состоянии стресса и влияющих на нервную систему. Адреналин и норадреналин прямо или косвенно еще более увеличивает напряженность мышц и ускоряет их работу.
Таким образом цепь замыкается: боль вызывает напряженность, наряженность вызывает беспокойство и стресс, тревога и стресс еще более усиливают боль.

Однако самая большая опасность, которая возникает в стрессовой ситуации, - это риск развития инфаркта.
Медицинская статистика показывает, что процент развития инфаркта миокарда у людей с паническим, вечно беспокойным, нервозным складом характера,
а также у людей завистливых, нетерпеливых, раздражительных и агрессивных в несколько раз выше, чем у людей со спокойным нравом.  
Причина этого положения такова: “Повышенное возбуждение симпатической нервной системы, вызываемое гипоталамусом, в то же время становится причиной повышенной выработки организмом гормона инсулина, который накапливается в крови.
Именно в этом кроется самая опасная сторона стрессов и раздраженного, нервного состояния.

Поскольку ни один из факторов риска, приводящих к заболеваниям коронарных сосудов сердца, не опасен в той степени, сколь опасно разрушительное и категорически негативное воздействие на сосуды повышенного содержания инсулина в крови.”
Медики заявляют, что чем выше степень стрессовой ситуации, тем слабее становятся лейкоциты в крови человека.

Медик Линда Нейлор, сотрудник отделения технологий трансплантации Оксфордского университета, вместе со своими специалистами подготовила тесты, которые и позволили установить степень воздействия стресса на разрушение иммунной системы человека.

Стресс и иммунитет человека взаимосвязаны. Физиологический стресс оказывает тяжелое воздействие на иммунную систему и начинает разрушать ее. Мозг, находящийся в состоянии стресса, резко увеличивает выработку гормона кортизола, чем и ослабляет иммунную систему.

 Корни причин возникновения и интенсивности многих болезней, включания онкологию, следует искать в житейских стрессах.”⁴Подводя итог, сделаем самый главный очевидный вывод: стресс нарушает естественную психическую и физическую гармонию человека.

Длительное или постоянное повторение стрессовых ситуаций разрушает здоровье человека, становится причиной возникновения многих заболеваний. Медики, исследовавшие все аспекты стрессов, составили следующий список негативных изменений, которые приносит постоянный стресс в организм человека:
Беспокойство и паника: постоянное ощущение того, что вы уже не контролируете свои дела
Частое потение
Измение тембра голоса: заикание, дрожь в голосе
Гиперактивность: внезапные приливы энергии, не регулируемый уровень сахара в крови и некотролируемый диабет
Нарушение сна: бессонница, кошмары во сне
Кожные заболевания: нарушение работы сальных желез, жирная угреватая кожа, угри, псориазы, экземы
Болезни желудка: отсутствие аппетита, тошнота, гастриты и язвы
Мышечное давление: скрежетание зубами во сне, болевые ощущения в мыщцах челюсти, спины, шеи и плеч,
Частые инфекции: простуды и гриппы.
Мигрень
Учащенное сердцебиение, боль в груди, повышенное давление
Почечная недостаточность, отечность
Нарушение дыхания, неглубокие и учащенные вдыхания
Аллергии
Боли в суставах
Сухость во рту и горле
Инфаркт миокарда
Ослабление иммунной системы
Уменьшение мозговых клеток
Чувство неуверенности в себе, комплекс виновности
Нечеткость мысли, забывчивость, рассеянность, неспособность к правильной оценке событий, замедление реакций
Чрезмерный пессимизм, видение во всем самого худшего
Невозможность успокоиться и сидеть на одном месте, стермление всегда быть в движении, порой даже без цели
Невозможность сфокусировать внимание, сконцентрироваться на одном.
Нервозность, обидчивость
Алогичность поступков
Чувство одиночества, безнадежности и отчаяния
Увеличение или исчезновение аппетита.

http://www.liveinternet.ru

Так что же такое стресс. Стресс — это своеобразная химическая реакция в человеческом организме.
Подвергаясь стрессовой ситуации, наш мозг начинает активно работать. Особенную роль здесь имеет отдел, именуемый как "сознание рептилии". Именно он посылает определенные импульсы, благодаря которым мы имеем возможность, потом лучше и качественней справляться со стрессом. Подлинный смысл и значение стресса в том, что стресс позволяет научиться управлять своим психическим состоянием, он учит работать со своим организмом. Имеется в виду, когда стресс возникает не регулярно. Если же ваша жизнь очень активная, у вас "дерганая работа", то вам понадобиться помощь.

В современной медицине представлена следующая классификация стрессов и стрессовых ситуаций. С точки зрения психоэмоциональной окраски стрессы бывают: положительные и отрицательные.
По продолжительности классифицируются на: кратковременные (иначе говоря, острые) и длительные (хронические).

Эмоции занимают одно из самых главных мест в жизнедеятельности человека.
Так положительные эмоции тоже несут в себе стресс, но он будет оказывать благотворное влияние на организм. Человек, который состоит в положительном стрессе, счастлив, у него наступает эйфория, что очень полезно для здоровья, состояния души, настроения, для всего организма в целом.

http://www.effecton.net

При этом стресс не всегда вреден, он неизбежен, он необходим. «Стресс – острая приправа к повседневной жизни... ничто не изнуряет так, как бездеятельность, отсутствие раздражителей, препятствий, которые предстоит преодолеть». В стрессе постоянно происходит тренинг организма и психики.

Психологи утверждают, что не каждый стресс опасен для здоровья человека. Более того, несильный – даже необходим, поскольку помогает мобилизовать силы, стимулирует деятельность нервной системы и работу внутренних органов. Благодаря стрессу решаются многие серьезные проблемы, которые невозможно было бы решить при его отсутствии.

Но существуют абсолютно безопасные для здоровья и эффективные методы и средства, позволяющие избавиться от стресса. В целях предотвращения стресса важно организовывать процессы работы и отдыха. Ведь даже при большой загруженности людям, умеющим отдыхать, не страшен никакой стресс.

Как с бороться с проблемами:

Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Если вы будете раньше вставать, то избежите раздражения с раннего утра. В некоторых случаях помогает подготовка к утру заранее вечером. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначения встреч и других дел. Таким образом, у вас не будет постоянного беспокоящего чувства, как будто вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.

Следуйте народной мудрости «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Ведь постоянное отодвигание каких-либо дел – это тоже стрессовый фактор.

Помните, не всегда совершенство достижимо, и не все всегда стоит затраченных усилий. Поэтому будьте более гибкими и ослабьте по возможности ваши амбиции.

Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или более случаев, когда вам повезло. Следует подумать о них. Когда опять что-нибудь произойдет не так, как хотелось бы, воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение.

Постарайтесь общаться с теми людьми, которые позитивно настроены на жизнь, не суетливы, не поддаются тревогам и беспокойству. Ведь ничто так не вырабатывает у нас привычку постоянного беспокойства, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными людьми.

Ни для кого не секрет, что сон – это здоровье, поэтому высыпайтесь! Если вы не можете проконтролировать то время, когда вам следует идти спать, используйте для напоминания будильник.

Не забывайте о водных процедурах, и прогулках на свежем воздухе.

Научитесь глубокому дыханию. Когда люди испытывают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов, если заметили, что это случилось с вами.

Сделайте что-нибудь для улучшения своего внешнего вида. Ведь даже самооценка человека часто во многом зависит от того, как он выглядит. Если вы будете выглядеть лучше, то это заставит вас и чувствовать себя лучше. Модная прическа, новый костюм или платье могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь.

Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные, устраните из вашей жизни самоуничижающие ремарки типа «я слишком стар для этого» или «я слишком полная для этого».

Делайте выходные дни как можно более разнообразными. Не меняйте для этого привычное время сна, просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Измените привычный образ жизни, и это пойдет вам на пользу. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные только для отдыха. Если рабочие дни заполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные больше общайтесь с друзьями, навестите родственников.

Умейте прощать и забывать. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и весь мир, в котором мы живем, несовершенны. С доверием относитесь к словам других людей, если нет доказательств обмана. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

Встречайте мир улыбкой и в первую очередь – улыбнитесь своему отражению. Улыбка, смех лучшее лекарство от стресса. При смехе в крови увеличивается содержание эндорфинов, что дает человеку оптимизм, бодрость и хорошее настроение.

http://www.chelpsy.ru